Wie man mit konstruktivem Feedback umgeht (ohne es persönlich zu nehmen)

Auf der Pflegeseite der Dinge sind Frauen dazu neigen, Menschenverbindlichkeiten zu sein. Als Mädchen sind wir sozialisiert, um andere unterzubringen und niemals das Boot zu rocken. Daher kann es schmerzhaft sein zu entdecken, dass wir jemanden scheinbar enttäuscht haben. Außerdem kann ein negatives Feedback schmerzhafte Erinnerungen hervorrufen, wenn Sie ein übermäßig kritisches Elternteil hätten. (Hallo, Therapie!)

Wir sind hart mit uns selbst. Viele Frauen sind Perfektionisten, und wir üben immense Druck auf uns, um einen unerreichbaren Standard zu erfüllen. Wenn wir es vermasseln (oder wahrnehmen dass wir durcheinander gebracht haben), wir neigen dazu, uns selbst zu beschimpfen. Irgendwie kann ich mir nicht vorstellen, wie viele Männer das tun.

Was Sie dagegen tun können

Gib dir Zeit. Akzeptieren Sie, dass Ihre Knie-Ruck-Reaktion immer darin besteht, defensiv zu werden oder verletzt zu werden. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um die nützlichen Körner des Feedbacks zu reflektieren und zu finden. Wenn Sie die Kritik persönlich erhalten, denken Sie nicht sofort darüber nach, wie Sie reagieren werden. Versuchen Sie stattdessen tief zuzuhören; Sie können auch Zeit zum Nachdenken bitten und erklären, dass Sie zu ihren Anfragen zu ihnen zurückkehren werden.

Fragen Sie nach Details und schlagen Sie Lösungen vor. Der einzige Weg, wie Sie lernen werden, ist, wenn Sie das Nitty-Greaty darüber erhalten, was genau "schief, schief."Bitten Sie nach bestimmten Dingen, die Sie tun können, um besser zu werden. Was sind einige Lösungen, nicht nur die Probleme?

Geben Sie zu, dass Sie nicht alle Informationen haben. Manchmal sind es es nicht, es sind sie, es sind sie. Ihr Chef hat vielleicht einen schlechten Tag oder sie sind im Allgemeinen nur negativ. Bevor Sie die gesamte Verantwortung übernehmen, berücksichtigen Sie dies.

Perspektive bekommen. Wenn Sie kritisches Feedback erhalten, betrachten Sie es als Gelegenheit, zu lernen und zu wachsen. Erinnere dich immer und immer wieder daran.

Bag -Ordner behalten. Immer wenn Sie ein positives Feedback erhalten oder etwas Fantastisches haben, behalten Sie eine Aufzeichnung davon auf. Egal, ob es sich um einen Screenshot einer E -Mail oder eines Tagebuchs handelt, einen Ort, an den Sie sich verweisen können, wenn Sie sich weniger als fabelhaft fühlen.

Habe einen Kaffee oder Cocktail mit einem Freund. Finden Sie einen vertrauenswürdigen Freund, dessen Meinung Sie schätzen, und verbringen einige Zeit mit ihnen, um Perspektive zu bekommen. (Stellen Sie einfach sicher. Es gibt immer etwas zu lernen.)

Ich weiß, dass all dies leichter gesagt als getan ist. Das Erlernen eines kritischen Feedbacks ist ein Prozess und dauert einige Zeit. Ich verspreche, dass es besser wird! Jetzt wünsche mir Glück-ich werde diese Feedback-Umfrage eröffnen.

Der Gründer von Damen wird bezahlt, Claire Wasserman ist Pädagoge, Trainer und Podcaster, der Frauen hilft.

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