7 verräterische Anzeichen dafür, dass Sie Ihren Eisengehalt nach Angaben der Diätassistenten überprüfen sollten

Trotzdem gibt es einige Signale, dass Sie möglicherweise mit einem Eisenmangel zu tun haben. Denken Sie an diese.

1. Sie fühlen sich müde und schwach

Müdigkeit ist eines der häufigsten Symptome eines Eisenmangels. Mit Eisenmangelanämie kann Ihr Körper nicht genug Hämoglobin machen, eine Substanz in roten Blutkörperchen, die es ihm ermöglicht, Sauerstoff zu tragen, erklärt Sonya Angelone, RDN, eine Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik. "Weniger Sauerstoff, der in Gewebe kommt, führt zu Müdigkeit", sagt sie. Es gibt jedoch eine Reichweite, je nachdem, wie stark Ihr Eisenmangel ist. "Sie können sich ein wenig müde oder sehr müde fühlen", sagt Cording.

2. Ihre Haut ist blasser als gewöhnlich

Der Grund dafür ist einfach, sagt Angelone: ​​Hämoglobin verleiht rote Blutkörperchen ihre rote Farbe, sodass niedrigere Hämoglobinspiegel mit Eisenmangel weniger rot aussehen lassen. Angesichts der Tatsache, dass viele Faktoren Ihre Hautfarbe beeinflussen können, kann dies ein schwieriges Symptom sein, um auf Eisenmangel festzuhalten, sagt Cording, sagt Cording.

3. Sie haben Atemnot

Auch hier gibt es mehrere Dinge, die Atemnot verursachen können. Es ist jedoch einer von ihnen, einen niedrigen Sauerstoffgehalt durch Eisenmangel zu haben, sagt Angelone. "Dies führt zu einer schnelleren Atemfrequenz, da der Körper versucht, mehr Sauerstoff zu bekommen", sagt sie. „Sie werden eine flache, schnelle Atmung bemerken.”

4. Sie haben sich mit Kopfschmerzen und Schwindel zu tun

Die Anämie für Eisenmangel kann Ihr Gehirn zusammen mit anderen Organen dazu bringen, weniger Sauerstoff zu erhalten, als es bei seiner Spitzenleistung arbeiten muss, und das kann zu Kopfschmerzen führen, sagt Cording, sagt Cording. Untersuchungen haben ergeben, dass bis zu 80 Prozent der Menschen mit Anämie Kopfschmerzen und 36 Prozent Migräne haben.

5. Sie haben kalte Hände und Füße

Ein Eisenmangel verursacht weniger sauerstoffhaltiges Blut, um zu Ihren Händen und Füßen zu gelangen-und das kann sich kalt fühlen, sagt Angelone. Während einige Menschen nur anfälliger für kalte Hände und Füße sind, wenn dies eine neuere Sache für Sie ist und Sie es mit anderen Symptomen von Anämie erleben, sagt Cording, dass es sich lohnt, verfolgt zu werden.

6. Sie haben "Löffel" Nägel

Löffel Nägel (auch bekannt als Koilonychia) sind weiche Nägel, die angehobene Kanten und eine Depression in der Mitte haben, und das Zentrum ist normalerweise groß genug, um einen Tropfen Flüssigkeit zu halten, sagt die Mayo -Klinik. Löffel Nägel können ein Zeichen für mehrere Erkrankungen sein, einschließlich Herzerkrankungen und Hypothyreose.

7. Du bist gereizt

Ein Eisenmangel kann einfach das Gefühl geben ... aus, sagt Cording, sagt Cording. Sie sind vielleicht müder als sonst, Sie könnten mit Kopfschmerzen zu tun haben, und Sie fühlen sich möglicherweise nicht wie Sie selbst. Damit werden Sie möglicherweise eher leicht verärgert. Dies kann jedoch wieder ein schwieriges Symptom sein, um festzuhalten. „Da die Anzeichen und Symptome so vage sind und auf so viele Erkrankungen zurückgeführt werden können, wird der Eisenmangel in den frühen Stadien häufig nicht diagnostiziert“, sagt Cohen.

Was tun, wenn Sie niedrige Eisenspiegel haben

Wenn Sie vermuten, dass Sie einen niedrigen Eisenspiegel haben, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen. "Wenn Sie eines dieser Symptome haben, ist es immer eine gute Idee, überprüft zu werden", sagt Cording. „Ernährungsmängel sind wichtig zu betrachten.”

Ihr Arzt kann einen grundlegenden Labortest bestellen, um Ihre roten Blutkörperchen und Hämoglobinwerte zu überprüfen. Sie sind niedrig, wenn Sie einen Eisenmangel haben, sagt Cohen, sagt Cohen.

Wenn Sie in der Tat ein wenig Eisen sind, können Sie einige Schritte unternehmen, um es zu beheben. "Wenn es sich um einen sehr milden Mangel handelt, kann es helfen, sich von Nahrungsquellen manchmal zu bewusst", sagt Cording. Das kann bedeuten, mehr Rindfleisch und Hühnchen zu essen oder, wenn Sie Vegetarier sind, sich darauf konzentrieren, Dinge wie Tofu, Spinat und Nierenbohnen zu haben.

Wenn Ihr Mangel schwerwiegender ist, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, eine Ergänzung zu nehmen, sagt Cohen. Es ist einfach keine gute Idee, sich mit Eisenmangel zu diagnostizieren und sich auf Eisenpräparate zu setzen, ohne zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen. "Die Nahrungsergänzungsmittel haben Nebenwirkungen, die die häufigste [zusammen mit] Übelkeit und Magen-Darm-Störungen sind", sagt Cohen ", sagt Cohen. „Die Symptome könnten auch auf eine andere Ursache zurückzuführen sein, und daher ist die Ergänzung nur ein" Band-Aid "und vertuscht die Symptome einer schwerwiegenderen Erkrankung.”

Cording betont, wie wichtig es ist, auszuchecken, wenn Sie vermuten, dass Sie einen Eisenmangel haben. "Jedes Mal, wenn Sie sich nicht wie Sie fühlen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen", sagt sie.