Die Wahrheit hinter den 10 größten Dehnungsmythen

Von Deborah Dunham für Blisstree.com

Dehnt sich wirklich notwendig? Verhindert es tatsächlich Verletzungen oder führt zu mehr? Was ist besser vor einem Training: Dynamisches oder statisches Dehnen? Es gibt viele Fragen zu Dehnen und Flexibilität. Um die Wahrheit zu erreichen und diese Überzeugungen zu bestätigen oder zu entlarven, haben wir mit Sue Hitzmann, Gründerin und CEO von Melt Method, gesprochen, der sagt, dass es viele Mythen darüber gibt. Und es lohnt sich zu lernen, weil „unser Bindegewebe für gute Gesundheit, Flexibilität, Stärke, Leistung, Alterung und Langlebigkeit so relevant ist.”

Hier ist die wahre Wahrheit hinter den 10 größten Mythen über Dehnen laut Hitzmann:

Mythos Nr. 1: Wenn Sie flexibel sind, müssen Sie sich nicht dehnen.

Nun, das ist nicht wirklich wahr. Tatsächlich sind viele Menschen, die anscheinend sehr „flexibel“ zu sein scheinen. Zum Beispiel sehen viele Yogi super flexibel aus--aber es ist dort, wo sie flexibel sind, in der Nähe ihrer Gelenke, die letztendlich ihr Verletzungsrisiko, angespannte Sehnen und Bänder erhöhen können. Unabhängig davon, ob Sie flexibel oder steif sind, sollten Sie zuerst schmelzen, um Ihr Bindegewebe wiederherzustellen, und dann die Festigkeit und Dehnungsmodalitäten auf Ihren Körper auftragen. Sie werden besser abschneiden und Ihr Verletzungsrisiko reduzieren, indem Sie sich vor Ihrem Muskelsystem auf Ihr Bindegewebesystem konzentrieren.

Mythos Nr. 2: Sie sollten sich erst nach einem Training dehnen.

Die jüngste Wissenschaft validiert, dass Sie Ihre Fähigkeit, bei hohen Belastungen durchzuführen. Es ist besser, nach einem Training zu dehnen, damit Sie effektiver vom Dehnen profitieren können.

Lesen Sie weiter, um weitere Mythen über Dehnen zu erhalten ..

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