Salsa, wenn Sie ein Kleid tragen, ist es wirklich ein Training??

Wenn Sie in einem der beliebten Salsa -Clubs in New York waren (oder ein J gesehen haben. LO-PITBULL-SHAKIRA VIDEO) Sie haben die beeindruckenden, halb gekleideten Tänzer gesehen.

Sie sehen so glückselig aus wie Yogis und so verschwitzt wie Spinner und scheinen hart genug zu arbeiten, damit sie für den Tag auf ihre Fitnessstudio -Workouts verzichten können. Aber können sie wirklich?

Was ich wissen wollte, ist, wenn ich ein Kleid anziehen und es ein Training nennen möchte, zählt 90 Minuten Salsa -Lektionen?

Was ist die anhaltende Anstrengung und wirklich, wie viele Kalorien werde ich brennen??

Die Antwort, als ich aus der Salsa -Klasse ausrutsche? Ungefähr 450 Kalorien-und mit ein paar (nicht-keine Danz-Partner) Pausen.

Mit meiner Herzfrequenzmonitor unter meinem (sexy) Salsa-Top und meinem Nachtleben, nicht zugelassener, nicht athletischer BH.

Ich ging dort beim ersten Mal mit null Salsa -Erfahrung hinein und verließ nur eine Klasse (unterrichtet von der erstaunlichen Sheena und Cesar), als könnte ich es in einem Club fälschen. Und jeder meiner Klassen hat mich das Gefühl, ein solides Training bekommen zu haben.

Es stellte sich heraus, dass ich für insgesamt 456 Kalorien etwas mehr als 300 Kalorien pro Stunde verbrannte und am unteren Ende meiner Fettverbrennungszone (65-75 Prozent meiner maximalen Herzfrequenz) die ganze Zeit blieb.

Wie misst das also?? Laut der kalorienbrennenden Tabelle der Mayo -Klinik geht es um das gleichwertige Training für Gewichte im Fitnessstudio, das bergaufgegangene Gehen oder Fahren mit einem stationären Fahrrad (und seien wir ehrlich, wer die Aufmerksamkeitsspanne hat, um auf einem stationären Fahrrad für ein volles Sitzen zu sitzen Eineinhalb Stunden?).

Die Empfehlung: Für leichte Trainings- oder Erholungstage werde ich definitiv das Fitnessstudio-Training durch einen Salsa-Klassen-oder-Club ersetzen. (Und schlürfen Sie auf Wasser, nicht Mojitos, wie die Stammgäste, deren lange, schlanke Beine eine Inspiration sind.)

Außerdem, wie all die wunderschönen Sofia Vergaras herumtürmen und die Schultern rechtzeitig mit der Musik verprügeln. -Ashley McCullough

Treten Sie in Salsa, 20 US -Dollar pro Klasse (16 US -Dollar im Voraus) und der empfohlene Anfängerzyklus beginnt diese Woche. 500 8th Ave. bei w. 36. st., 4. Stock; www.SPECTINTOSALSA.com