So drücken Sie das Marathon -Training in Ihren Tag, auch wenn Sie eine Karriere sind, die besessen sind

Jeremy Lange

Wenn Sie Ihre Karriereträume jagen, ist eine Fähigkeit, die unverzichtbar wird, die strategische Freizeit, wie ein zeitsparender Savant: Bill-Pay auf Autopilot (+1 Stunden monatlich) und Lebensmittel online bestellen (+2 Stunden wöchentlich). oder erfrischen Sie Ihre Locken mit trockenem Shampoo (+1 Stunden jeden Zeit).

Und wenn Sie für Ihren ersten Marathon trainieren Spitze Ihre Vollzeit-Hustle-ähnlichen Brunnen+Gutes Konto-Exekutive Ali Feulner-Ihre Zeitmanagementfähigkeiten in Overdrive. Ihr größter Trick? Verwandeln Sie einen ansonsten stationären U -Bahn -Pendelverkehr in ihr tägliches Training.

"Entlang des Wassers laufen und all die schönen Sehenswürdigkeiten, die die Stadt zu bieten hat!) ist eine große Veröffentlichung für mich und ermöglicht es mir, mich vor einem langen Tag zentrieren zu können ". "Ich benutze diese Zeit wirklich, um den Ton für den bevorstehenden Tag festzulegen und mich in den richtigen Raum zu verpflichten."

Und wenn Sie denken, klingt es schön, aber wie ist das? möglich?", Entspannen Sie sich: Feulner hat drei abgenutzte Tipps, um den Bürgersteig zu treffen Und Sieht immer noch wie ein Profesh aus-ob Sie einen Marathon im Visier haben oder einfach mehr Aktivitäten in Ihre 9-zu-6-Situation drücken.

Lesen Sie weiter für 3 Strategien, um Ihren Pendelverkehr in einen täglichen Lauf zu verwandeln (und fühlen Sie sich wie der polierte Fachmann, den Sie sind).

1. Planen Sie Ihren Zeitplan (seien Sie damit flexibel)

Bei einer täglichen Laufroutine festhalten tut Nehmen Sie ein bisschen Voraussicht, vorzugsweise an einem Sonntagnachmittag mit einem Golden-Milk-Latte in der Hand. Fragen Sie sich mit einer Vogelperspektive der kommenden Woche, welche Zeiten für Ihren Lauf am besten geeignet sind. Hast du früh a.M. Treffen? Planen Sie eine Nacht voller Getränke mit Freunden? Dementsprechend anpassen.

"Abhängig von meinen Nachbereitungsverpflichtungen werde ich mich für die Arbeit an diesem Tag entscheiden, und wenn ich ein morgendliches Meeting habe, werde ich meinen Lauf nach der Arbeit machen", sagt Feulner. „Die Tage, die offener sind, und ich fühle mich ehrgeizig, zu dem ich rennen werde Und von der Arbeit.”

Am Ende gleicht sich alles aus. "Der Lauf ist etwas mehr als 4 Meilen pro Strecke, also versuche ich, während der Woche etwa 24 Meilen zu protokollieren und dann meine langen Läufe am Wochenende mache".

2. Halten Sie Ihre Schönheitswesentlichen im Büro

Besorgt über den übermäßigen Schweiß, der passiert, wenn Sie sich schneller bewegen als das Tempo? Wenn sich persönliche Treffen in ihrem Docket befinden. Ihr Laptop und ihre zusätzlichen Schuhe gehen in ihren Rucksack mit Nordgesicht, aber um Platz zu sparen, hält sie ihre Make -up -Tasche an ihrem Schreibtisch.

Um ihr nach dem Leuchten nach dem Leuchten zu bewahren, verwendet sie ihre Feuchtigkeitscreme mit Laura Mercier getönt. "Ich habe es angezogen, sobald ich mit meinem vertrauenswürdigen Schönheitsmixer ins Büro komme", sagt sie. "Es gibt mir einen feuchten, frischen Look und lässt mich nach dem Lauf nicht so müde aussehen."(Sie wacht um 6:30 Uhr auf.M.) Sie endet mit ein paar Wischen Bronzer, Rouge und Highlighter aus ihrer Jane Iredale Greatshape^™ Kontur -Kit. Sauber, glühend und bereit, den Tag anzunehmen.

3. Halten Sie Ihre Garderobe vielseitig

Feulner schätzt "Komfort, Vielseitigkeit und Leistung" in ihrem Trainingspreis-und auch ihre Büroverschleiß. Beispiel dafür, dass Athleta Tux -Strumpfhosen verfolgt. Die angepassten, hochgezogenen schwarzen Strumpfhosen stehen der Herausforderung von zweimal amtierter Laufpendel und dem Übergang nahtlos in 10 a.M. Treffen.

„Sie sehen schick aus, sind aber auch super funktional und perfekt zum Laufen (super atmungsaktiv und schweißvoll) und Sie können sie mit einem Blazer total verkleiden“. (Und ja, sie hält einen Blazer und Fersen im Büro, wenn sie sich in Eile anspannen muss.)

Und wenn es sich um einen Tag des Run-Home-From-Work-Tages handelt, tauschen sich die Fersen gegen ASICS-Sneaker aus. "Wenn ich von der Arbeit nach Hause renne, ist mein Verstand klar, ich bin insgesamt glücklich, egal was am Arbeitstag passiert ist und den Rest der Nacht mit meinem Verlobten kocht und abhängt", sagt Feulner. "Warum möchten Sie nicht das Laufen als ein Pendlermittel verwenden??"