Ein Fall für No-Weights Cardio Workouts?

"HEARDER WOLDS" ist momentan ein beliebter Rallye -Schrei (danke, CrossFit). Aber der Miteigentümer und ehemaliger professioneller Boxer Michael Olajide, Jr., macht einen Fall für eine andere Art von Training in seinem neuen Buch: No-Weights Cardio.

Olajide, bekannt dafür Glatt!: Das aufgeladene No-Weights-Training zum Skulptur und verschärft Ihren Körper in 28 Tagen, mit einem Vorwort, das von Olajides Supermodel -Kunden Adriana Lima geschrieben wurde. "Dieses Buch basiert auf meinen über 20 Jahren in der Fitnessbranche sowie in der Boxbranche", sagt er. "Ich habe das Ergebnis gesehen, wie sich dieses Programm bei Menschen manifestiert."Sie können an diesem Dienstag viele von ihnen auf der Landebahn sehen.

Das Problem bei den meisten Cardio -Workouts, sagt Olajide in Glatt!, beinhalten sie nicht genug Intensität und die Menschen bleiben oft nur an eine Sache, wie das Laufen oder Spinnen. Sein Plan enthält Elemente seiner drei Programme zum Boxen, zum Springenseil und in jeder Sitzung ein.

"Das bedeutet nicht, dass schwere Gewichte schlecht sind. Einige Leute wollen das und es ist großartig. Aber wir reden über das Schlafen ", sagt er. Also, was ist der Schlüssel, um den Cardio -Ante zu erhöhen? Hier ist, was Olajide zu sagen hatte:

1. Sportlichkeit. "Die Stärksten auf diesem Planeten sind Sportler. Wenn Sie in Form kommen möchten, tun Sie, was ein Athlet tut ", sagt er. "Es ist schwer wie ein Athlet zu trainieren, aber das Training des Boxers ist einfach."Boxmanöver trafen Ihren Körper schnell, sagt er, wo Ihr Körper sofort unglaublich hart arbeitet. Wenn Sie jemals ein paar Schläge geworfen haben, waren Sie zweifellos überrascht, wie gewohnt Sie aus dem Schläger waren.

2. Geschwindigkeit und Intensität. In Intervallen schnell zu bewegen ist der Schlüssel. Während Sie vielleicht Seil springen oder Schläge werfen, ist der Effekt auf Ihren Körper "fast so, als würden Sie sprintet, bietet Olajide an. Bei diesem Training geht es nicht darum, 26 zu dauern.2 Meilen.

3. Wiederholung (mit Abwechslung). "Es ist das, was die Leute nicht hören wollen, aber es ist die Realität", sagt Olajide. Sie müssen sehr oft auf konsistenter Basis arbeiten, um Ergebnisse zu sehen. Natürlich mischt er das Training alle drei bis vier Tage, damit Sie sich nicht langweilen und Ihr Körper wird nicht faul. Erwarten Sie einfach nicht, sofortige Ergebnisse zu erzielen, ohne sich selbst zu drängen. Sie sollten sich aber auch nicht entmutigen lassen, wenn es Ihr erstes Mal im Trainingsring ist: "Ich sage immer, dass es noch vorteilhafter sein kann, ein Anwärter zu sein als ein Champion", sagt Olajide. "Es ist aufregend; du kommst dorthin." -Lisa Elaine hielt

Weitere Informationen finden Sie unter www.Luft- und Raumfahrt.com oder auschecken Glatt