Wie man das Sprungseil beherrscht und warum Sie es wirklich sollten

Angesichts der vielen sportlichen Leistungen, mit denen Sie im Fitnessstaaten-Tabata konfrontiert sind, können Sie mit Laufbandsprints schwere Gewichte heben.

"Kleine Mädchen und Boxer sind die einzigen Leute, die Seil springen", sagt Michael Olajide, Jr., Ehemaliger Champion Boxer und Gründer des Luft- und Raumfahrt-Hochleistungs-Fitnessstudios in New York. Er kennt gut, wie Frustration, die Menschen rund um das Koordinationssprungseil begegnen, erfordert, was dazu führt, dass sie aufgeben. "Aber die meisten Menschen müssen nur unterrichtet werden, und sie sind bereit zu gehen".

Warum sollten Sie die Seile lernen??Es handelt.

"Es erfordert beispielsweise Ganzkörperbewegungen und Koordinationsversus ein Spinbik. Und es setzt Ihre reaktionären Reflexe ein. Ihre Muskeln müssen auf eine schnelle und langsame Bewegung reagieren. Das fehlt immer noch bei viel Cardio und warum das Springenseil wirklich den Kopf im Spiel hält “, sagt Olajide.

Um das Evangelium des Sprungseils (und die Vorteile von Boxen inspirierten Workouts) auf diejenigen überall zu verteilen, hat Olajide kürzlich sein erstes DVD-Programm Aerobox: Das System der eleganten Startkurs gestartet. Es gibt insgesamt sieben Trainingseinheiten über vier DVDs, darunter eine 10-minütige Jump-Seilroutine.

Wie man die erste Minute durchkommt? Olajide gab uns diese einfachen Tipps, wie Sie Frustration minimieren können. So bald werden Sie Seil im Schlaf überspringen. Oder überall, wo Sie und Ihre neue Fitness BFF, das Sprungseil, wollen.

1. Holen Sie sich das richtige Seil
Olajades Schüler benutzen den Luft- und Raumfahrtregenmacher, so dass das Seil nach dem Schweiß benannt wird. Es hat einen schnellen kugelhaltigen Griff mit leichtem Poly-Nylon-Kabel. "Es ist sehr reaktionsschnell und verliert seinen Bogen nicht". Ihr Seil sollte direkt vor Ihnen den Boden treffen. Wenn es zu lang ist, binden Sie einen Knoten im Seil am Griff.

2. Drehen Sie das Seil von Ihren Handgelenken
„Anders als wenn Sie Treppen laufen oder sich drehen, erzeugen Ihre Handgelenke die Bewegung. Sie sind auch Ihr Beschleuniger. Je schneller sich Ihr Handgelenk dreht, desto mehr Drehmoment “, sagt er. Halten Sie Ihre Handgelenke in der Nähe Ihrer Hüften und Ihren Armen ziemlich still.

3. Bleib auf deinen Füßenbällen.
Ihre Absätze nehmen keinen Kontakt auf. Und eine kleine Biegung im Knie ist in Ordnung. Aber je weniger Biege im Knie, das Sie haben, desto schneller können Sie gehen.

4. Wenn Sie das Seil sehen, springen Sie das Seil.
Dies ist der Schlüssel zur Koordination. „Ihre Hände sind viel schneller und schlauer als Ihre Beine, die arbeiten müssen, um mitzuhalten. Es ist eine Geschicklichkeitssache, die Übung erfordert.” -Melisse Gelula

Bereit, es zur Arbeit zu bringen? Klicken Sie hier, um Olajides 3-minütiges Sprung-Seiltraining, das Sie überall durchführen können.